[...] mięśnie,interesuje mnie sylwetka jaką mają panie zajmujące się fitnesem, wiem jednak że żeby to osiągnąć najpierw muszę pozbyć się tłuszczu, jest to z tego względu mój cel podstawowy nazwijmy to "na teraz". Ćwiczenia na siłowni zaczęłam 5 miesięcy temu, kondycyjnie czuję się więc bardzo dobrze, trochę z wagi już poszło, jednak czuję,że mój [...]
[...] bledem przy cwiczeniu tylu barkow jest zbyt DUZY lub zbyt MALY ciezar. Cholera jak patrze na silowni to duzo osob przegina w dwie strony bo albo wykonuja jakies dziwne podrzuty sztangielek na niby prostych ramionach, lub cwicza 1kg sztangielkami wykonujac co prawda technicznie dane cwiczenie ale pobudzaja miesnie w niklym zakresie. Cwiczcie [...]
[...] miałem przed przerwą. Po pierwszych zajęciach czułem się obolały, miałem mikro urazy mięśniowe, ale to normalne. Na początku obrywałem ostro, bo koledzy z którymi ćwiczę podnieśli swoje umiejętności. Jednak już się wdrożyłem i trenuję tak jak kiedyś. Miałeś walczyć na gali WFC? - Prawda, kilka tygodni temu miałem skrzyżować rękawice na [...]
Wiem, ze podobnych tematow bylo juz duzo, korzystalam z wyszukiwarki, ale znalazlam glownie tematy gdzie dziewczyny narzekaly na zbyt masywne nogi i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice [...]
dzis na basenie w szkole mielismy,prezplynac jak najdalej pod woda,prawie wszyscy przeplyneli caly basen (25m),ja chyba bylem najgorszy, bo poplynolem troche za polowe basenu. poprostu nie moglem juz wytrzymac pod woda! tak mnie cisnie w plucach ze normalnie sie az dusze! dodam ze ogolnie w plywaniu to jestem jeden z lepszych w klasie... co moze [...]
[...] czym usłyszałem wersja optymistyczna uziemiony na 3 miesiące, pesymistyczna wersja 6 miesięcy i operacja. Na wypisie ze szpitala znalazł się opis Rtg stawu skokowego i podudzia prawego - spiralne złamanie dystalnej części strzałki z towarzyszącym złamaniem kostki przyśrodkowej i tylnej. Rtg kontrolne - nastawienie zadawalające. Po dwóch [...]
[...] Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub [...]
[...] czy złożoność mojego problemu, który poniżej opisze może kwalifikować się do jakiegokolwiek istniejącego już tematu w tym dziale. Rozpoczynając od genezy mojego problemu -podejrzewam, że jego początki mają związek z trądzikiem, który mnie "nawiedził" kilka lat temu i nie dawał mi spokoju przez długi czas. Moja "zorana" twarz była powodem tego, [...]
[...] na bazarek, albo innego warzywniak (jak kto woli) 2. Kupujemy czosnek i cytryne (za 1 czosnek zapłaciłem 1zł10gr, a za cytryne 1zł, przy czym obliczyłem że cytryna(biorąc pod uwage smarowanie samej twarzy i szyji) starczy mi na 4 dni, a czosnek starczy mi na 3 dni, Co daje w rezultacie tygodniowy koszt leczenia średnio - 2x 1.10zł(czosnek), [...]
[...] przybyło wcale, za to powiększyła mi się twarz i zalał się nieco brzuch. (dodam, że brzuch ćwiczę od roku, co drugi dzień, czasem dzień w dzień, katuje go jak mogę, a nawet pod tym tłuszczykiem nie czuję mięśni, więc coś jest nie tak). Dietę staram się urozmaicać, ale króluje w niej ryż, makaron, kurczak, warzywa, płatki owsiane, orzechy itp. [...]
[...] gdyż jedząc około 2300-2400 kcal /dzień waga wyhamowała i do tego stopnia że zaczęła rosnąć tak do ~121,5 kg , ok dokształciłem się trochę i pomyślałem że trzeba podnieść te kalorie wyżej gdyż za dużo ucinałem na samym starcie diety i metabolizm mam spowolniony , przez kolejny tydzień stopniowo podnosiłem na :2500 -2600-2800-2900 , po [...]
[...] różaniec, olejki cbd, esencja Baha. Nic nie pomagało. Zrobiłem wszystkie możliwe badania, krew i hormony w porzadku. Jedynie deficyt widaminy D3 który od kilku tygodni podbijamy 20.000 j dziennie w olejku. W każdym razie żeby wyjąć z letargu postanowiłem wrócić do treningu i zaczalem brać już wylezane w szafce aminokwasy EAA. Poczułem się [...]
[...] Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktualnie głównym moim ćwiczeniem jest bieg na bieżni. Ostatnio zaczepił mnie trener personalny i powiedział, że gdy podczas biegu już nie będę miała siły to mam iść pod górę (ustawienie bieżni pod skos) i taki spacer daje identyczne rezultaty co bieg. Czy ktoś z bardziej doświadczonych [...]
[...] jest, że jestem: zabiegana i leniwa. Często przerywałam dietę z lenistwa, bo nie chciało mi się myśleć nawet ( a co dopiero robić) czegoś lekkiego, więc gotowałam sobie pod wieczór parówki, biała bułka i hej! Chciałabym sobie wyrobić w miarę stabilne menu, żeby się przyzywczaić i nie musieć kombinować. Podwieczorki są dla mnie mega zagadką- [...]
[...] prawidłowa konfiguracja stawu udowo-rzepkowego. Niewielki, pourazowy wysięk śródstawowy. W sekwencji STIR niewielkie ognisko stłuczenia kości („bone bruise") w części podchrzęstnej nadkłykcia przyśrodkowego, bez cech makrozłamania. Wnioski: Rozległe, świeże naderwanie więzadła krzyżowego przedniego i lekkie naderwanie więzadła [...]
[...] było i tym razem. Przy zakupie mięsa nie omieszkałem nie spojrzeć na etykietę ze składem, gdzie informacja o tym że jest tam 93% mięsa wołowego, wystarczyła mi do podjęcia decyzji o zakupie. Dlaczego nie 100% "mięsa w mięsie" :)? Nie wymagajmy od produktu za który płacimy 5,99 zł za 400 g żeby był on najwyższej jakości, "coś za coś". [...]
Dzień dobry, Pytanie skierowane do osób, które miały podobną operację, zabieg, mają mieć, znają się cokolwiek i są w stanie się wypowiedzieć. Już nie wiem co robić, więc pomyślałam, że napiszę choćby i tutaj... jestem artroskopowym szyciu łąkotki przyśrodkowej 4rema szwami oraz rekonstrukcji ACL. Mija piąty tydzień od operacji- i dużo i mało. Po [...]
[...] dietetyka. Tym razem nie zdecydowałam się na skorzystanie z profesjonalnej pomocy , ponieważ miałam kilka razy styczność z różnymi dietetykami i niby jest dieta układana pod nas(indywidualnie) ale i tak zawiera składniki których nie jestem wstanie przełknąć albo zajmują tyle czasu że głowa boli no i kolejny problem ze nie uwzględnia się tego [...]
[...] i wcześniej preparaty : Izolat białkowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Już wcześniej się odchudzałam, na zasadzie zdrowego podejścia do żywienia. Zero słodyczy i unikanie żywności z wysokim poziomem cukru. Posiłki 5 razy dziennie, co ok.3 godz. Treningi: Od początku października br.. 3x w [...]
[...] 3 serie po 12 Z krzesła na piąstkach 3 serie po 10 Na misce bardzo wasko 3 serie po 8 Na krześle 3 serie po 15 Plecy Wioslowanie nad chwytem 5 serii 10 8 6 6 4 Wioslowanie pod chwytem 5 serii 10 8 6 6 4 Wiosłowanie do boku jednorącz 5 serii 10 10 8 8 6 Nie znam nazwy cw. Po.prostu zginam plecy mając tułów w powietrzu i wyginam do góry spinając [...]
Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82
